トレーニング公開!

整体サロン碧の小波津です

前回の「人生最後のダイエット!?」からその話題を放置してしまいました💦

お客さん数名から「早く書いてよ!」とご指摘いただいたので書きまーす^^

私が日ごろ行っているトレーニングはファンクショナルトレーニングと呼ばれているもので

簡単にいうと動けるカラダを作るトレーニングです

単純に「筋肉をつけましょう!」

というものではなく基本的な身体機能を高めることにより、使える筋肉を育てる事を目的としています

と、まぁ難しい話は置いといて

例えば

自転車を漕ぐのが楽になった
階段がつらくなくなった
重い荷物を楽に持てるようになる
歩行が早くなり安定する

という風に日常生活に変化が出てきます🤗

トレーニングの内容としては45分の短時間で

全力で動いて休むを繰り返す、高強度インターバルトレーニングを行います

心拍数をMAXまで上げるので、毎回息が上がりまくりです💦

例えば

スクワット→背筋→腹筋→もも上げ→腕立て伏せ→ダンベル上げ

1種目40秒20秒休憩を7分間

…終わった後は全身プルプルしてます😂

筋肉痛必須です。

でも、いい汗が短時間でかけるのでかなりすっきりしますよ~

トレーニングにプラスして

炭水化物少なめ、タンパク質多めの食事を意識するとだいぶボディラインが引き締まります

綺麗にリバウンド無しでやせるには、使える筋肉をつけるしかない。

って思います。

なにより疲れにくくなりました☺

最近はオープンからラストまでぶっ通しで施術することも多いので、それに耐えられる身体を作らないと!

っていう嬉しい危機感もあります。笑

次回は高たんぱく低カロリーのささみレシピでも書こうかしら♬

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定休日 日曜・祝日

予約TEL 080-2360-0640
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